9. dan aerobike - Nike Aerobic Convention  [13:33 Napisal: dacio]

Kaj: Prireditev Kdaj: sob, 5.3. ob 09.30 do ned, 6.3. Kje: Skofijska klasicna gimnazija, Stula 23, Ljubljana Sentvid Koliko: 6.700 do 9.200 16 ur (plesne) aerobike v dveh dnevih in zabava v Globalu 9. NIKE AEROBIC CONVENTION Rezervirajte si prvi vikend v marcu (5. in 6. 3.), da razveselite in razigrate misice svojega telesa ter se napolnite s pozitivno energijo na 9.dnevu aerobike - Nike Aerobic Convention, ki bo v sportni dvorani Skofijske klasicne gimnazije v Ljubljani. Na sestnajstih raznolikih in inovativnih urah plesne aerobike ali o njej bosta z nami vadila tudi svetovno priznana inštruktorja aerobike Christiane Reiter iz Nemcije in Lincoln Bryden iz Londona, ter plesalec Zeljko Bozic, plesni instruktor Matjaz Brinovec, instruktorji aerobike Barbara Clemenz, Jasmina Zakrajsek in Peter Dragovic ter skupina Latino Passion. V soboto zvecer bo za vse udelezence Dneva aerobike tudi zabava v ljubljanskem nocnem klubu Global z Alyo in Radom Mulejem! Zainteresirani naj poklicejo telefonsko stevilko 01/586 40 80 oz. se obrnejo na naslov: Nike, Smartinska c. 140, 1000 Ljubljana, da jim posljejo letak s prijavnico. Le-ti bodo tudi po vseh vecjih fitness studiih po Sloveniji.

Monday, 10.1.2005

Statistika dostopov za leto 2004  [08:39 Napisal: dacio]

Thursday, 23.12.2004

Vic: Recept za dieto  [15:15 Napisal: dacio]

RECEPT ZA DIJETU: Dorucak: jedan keks i jedan seks. Rucak: dva keksa i dva seksa. Vecera: tri seksa, bez keksa. Savet: ukoliko ova dijeta ne daje rezultate, pojacajte veceru.

Friday, 17.12.2004

Nezdravo uživanje rdečega mesa?  [11:57 Napisal: dacio]

Vir: www.vecer.si Original na tej strani... Ljudem, ki uživajo velike količine rdečega mesa, grozi revmatoidni artritis, kronična vnetna avtoimunska bolezen, ki povzroča boleče, otečene, toge in v hudih primerih tudi deformirane sklepe. Tisti, ki pojedo veliko rdečega mesa, kar dvakrat pogosteje zbolevajo za omenjeno boleznijo, čeprav pojav bolezni naj ne bi bil povezan z vnašanjem maščob, še zlasti nasičenih, v organizem, ugotavljajo britanski raziskovalci. Razlogov za to natančno še ne poznajo, predvidevajo pa, da bi utegnila biti bolezen povezana z vnašanjem kolagena, ki naj bi pri ljudeh, dovzetnih zanjo, izzval reakcijo imunskega sistema. Določeno vlogo bi utegnili igrati tudi aditivi in celo infektivni dejavniki, prisotni v rdečem mesu.

www.mojtrener.com  [11:52 Napisal: dacio]

Kako izdelati nacrt treninga za novo sezono (1. del) Brez nacrta treninga ni mogoce doseci optimalnih rezultatov glede na vlozeni trud. Eni trenirajo prevec, drugi premalo. Eni prevec v napacnem casu, drugi premalo v pravem casu. Predstavljamo okvirno razdelitev letnega nacrta po principu periodizacije treninga. Ta vodi od splosnega proti posebnemu nacinu treninga. Tako se v zacetku postavlja splosno bazo (vzdrzljivost, moc in hitrost), kar je temelj, zaradi katerega se z napredovanjem v specificnih tehnikah (drza, nacina kolesarjenja oziroma teka, dihanja, taktike ...) doseze optimalno formo za najpomembnejsa tekmovanja. Ko storiti, ko vajeti popustijo? (1. del) Bliza se cas praznikov, gresnih dnevov, zato se bomo v tem casu malce bolj posvetili tej temi. Imamo dobre babice, dedke, mame in tete, ki zelo radi pokazejo, koliko jim pomenimo, in se pocutijo uzaljene, ce njihovega kulinaricnega truda ne poskusimo, pohvalimo ... Gresni dnevi lahko ob praznikih potekajo nemoteno in brez slabe vesti, vendar se moramo drzati dolocenih pravil pred obrokom in po njem. Priprave na tekmo z osebnim trenerjem Tudi vaditelji vcasih potrebujejo motivacijo in strokovno vodstvo, ko imajo tekmovalne ambicije. Ali za doseganje zelenih rezultatov res potrebujete osebnega trenerja? NE! To je odgovor vecine obiskovalcev fitnes centrov. Moj odgovor je - DA. Verjetno bi se tudi jaz strinjal z drugimi, vendar izkusnje in potrebe privedejo do drugacnega mnenja in odlocitve. Pozivila (1. del) Pozivila so ena izmed farmakoloskih skupin, ki so zelo pogosto zlorabljene snovi v sportu. Prepovedana so na tekmovanjih, zal pa jih tudi nesportniki pogosto zlorabljajo, saj gre za psihoaktivne snovi ("droge", mamila, psihotropne snovi). Sportniki uporabljajo pozivila zato, da dosezejo enak ucinek, kot ga v organizmu fiziolosko povzrocata adrenalin in noradrenalin. Sojini spageti s sardinami Dokazano je, da ljudje, ki uzivajo veliko rib, redkeje obolevajo za srcnimi boleznimi. Vzrok za to so omega 3 nenasicene mascobne kisline, ki sodijo med esencialne mascobne kisline. Te so za cloveka zivljenjskega pomena, vendar jih telo ni sposobno samo proizvesti in jih moramo zato dobiti s hrano. Najvec omega 3 mascobnih kislin je v plavih ribah, torej tudi sardinah. Tokratni recept predstavlja testenine s preprosto omako iz sardin v slanici. Za pripravo potrebujemo le malo casa, recept je primeren tudi za se tako neizkusenega kuharja.

Thursday, 9.12.2004

Suho sadje daje energijo  [15:25 Napisal: dacio]

Med 'klepet' sem dodal nov forum, ki je na temo suhega sadja. Če vas kaj zanima o suhem sadju, kar vprašajte na tem forumu. obišči forum

Thursday, 2.12.2004

Vzemite v roke uteži  [11:31 Napisal: dacio]

Vir: www.vecer.si Original na tej strani... Telovadba z utežmi je dober način za izboljšanje moči, pridobivanje in oblikovanje mišic, izboljšanje gostote kosti, pomaga pa tudi pri odpravljanju maščobe. Vendar če vaj ne izvajate pravilno, bo telovadba prej škodila kot koristila. Običajne poškodbe med dvigovanjem uteži so izvini, izpahi, zlomi in poškodbe kit. Pri dvigovanju uteži je zelo pomembno dihanje. Če zadržujete dih, se lahko krvni pritisk namreč dvigne do nevarnih stopenj. Prav tako ne pretiravajte. Utež naj ima toliko kilogramov, da bo mišica po 10 do 15 ponovitvah utrujena. Utež, s katero po 12 ponovitvah začutite utrujenost, je učinkovita za pridobivanje moči in oblikovanje mišic. Ne hitite in ne ne dvigujte uteži sunkovito. Uteži dvigujte in spuščajte počasi in nadzorovano.

www.mojtrener.com  [11:22 Napisal: dacio]

S tekom do boljse smucarske kondicije v pol ure Na smucanje se lahko pripravite tudi s tekom in tekalnimi vajami v pol ure na dan. Predlagani tekalni trening ni namenjen zacetnikom, ampak tistim, ki v fitnesu ali kakorkoli drugace trenirate vsaj dva ali tri mesece in vec. Odlicno je, ce trenirate zunaj na prostem, seveda primerno obleceni. Res da so temperature nekoliko nizje, ampak ravno tekalni trening na prostem vam bo pomagal do vecje odpornosti in bolje se boste lahko prilagodili na mraz. Bodybuilding z osebnim trenerjem Objavljamo dnevniski zapis varovanca osebnega trenerja Mihe Zajelsnika. Tomaz je - verjetno tako kot vecina - sam treniral bodybuilding. Trening? Prehrana? Trudil in mucil se je za dobre rezultate, a posebnih vidnih uspehov ni bilo. Izbral je med laicnimi "nasveti" in strokovnimi nasveti pri treningih in prehrani, pomocjo in izkusenostjo nasega trenerja ... Vodnik za iskanje verodostojnih informacij na spletu Zaradi varnosti pri uporabi spleta in spletnem nakupovanju moramo upostevati nekatera splosna nacela, ki omogocajo dostop do verodostojnih podatkov in "dobrih" zdravil in prehranskih dopolnil. Prehranska dopolnila so izdelki, ki vsebujejo prehransko in fiziolosko pomembne sestavine zivil (eno ali vec) v koncentrirani obliki. Ti izdelki niso namenjeni spreminjanju ali dopolnjevanju okusa niti niso dodatki zivilom, tudi ne nadomestila zivil in nikakor ne morejo nadomestiti uravnotezene prehrane. Sojin kruh Tokratni recept predstavlja kruh iz razlicnih vrst mok z dodatkom tofuja, ki prispeva beljakovine, in mletih lanenih semen, ki so bogat vir nenasicenih mascobnih kislin omega-3 in omega-6 ter vlaknin. Slovo tete Lize Teta Liza se je poslovila od intenzivnih treningov, povsem je opustila fitnisiranje in vso drugo intenzivno vadbo. Kar nekaj mesecev smo pogresali njene dnevniske zapise, zdaj pa je pripravila posebno pisemce za vse, ki ste jo spremljali na njeni poti hujsanja. In zakaj je prekinila vadbo, zakaj je zavrgla vse, kar je dosegla, zakaj je nehala vaditi, ceprav je dosegla izvrsten rezultat in pod strokovnim in budnim ocesom osebnega trenerja shujsala za vec kot 30 kilogramov ...?

Wednesday, 10.11.2004

Prsni vsadki tudi za moške  [11:09 Napisal: dacio]

Vir: www.vecer.si Original na tej strani... Zdravniki opozarjajo na določena tveganja, povezana z operacijo Zdravniki opozarjajo na določena tveganja, povezana z operacijo, ljudem pa svetujejo, da naj najdejo drugi način, da bodo izgledali kot Arnold Schwarzenegger. Prsni vsadki postajajo vse bolj priljubljeni med prebivalci kitajskega mesta Šanghaja, natančneje med moškimi. Kot je poročal šanghajski časopis se večina moških odloči za prsne vsadke, ker želi narediti vtis na ženske, stranke, včasih pa tudi na nadrejene. Vsadki so podobni ženskim, vendar so drugačne oblike in trdnejši. Zdravniki opozarjajo na določena tveganja, povezana z operacijo, ljudem z alergijami ali težavami s srcem pa svetujejo, da naj najdejo drugi način, da bodo izgledali kot Arnold Schwarzenegger. Po mnenju Liu Chunlong iz bolnišnice Ren"ai v Šanghaju so tovrstne operacije nepotrebne, saj je enak učinek po varnejši poti mogoče doseči s fizično aktivnostjo. Kot je povedal, je letos sprejel 40 bolnikov, operiral pa jih je 10, medtem ko je lani opravil le tri takšne kirurške posege. Mnogi bolniki so imeli psihološke težave in so svojo nesrečo v življenju pripisovali slabim mišicam. V nekaterih primerih je tovrstna operacija psihološka terapija, je še dodal. Reuters

Nov krvni test  [11:07 Napisal: dacio]

Vir: www.vecer.si Original na tej strani... Previdno z zdravili proti holesterolu in grenivkami Hkratno jemanje nekaterih zdravil za zniževanje holesterola in pitje soka grenivke povečuje nevarnost okvare mišic, so opozorili britanski strokovnjaki. Po besedah Agencije za zdravila in medicinske pripomočke (MHRA) je nevarnost največja pri jemanju zocorja (Merck & Co Inc) ali simvastatina in lipitorja (Pfizer Inc), nevarnosti pa niso opazili pri jemanju statinov, kot sta lescol (Novartis AG) in pravachol (Bristol-Myers Squibb Co). Težave pri kombinaciji določenih zdravil za zniževanje holesterola in grenivk nastanejo, ker grenivke vsebujejo snovi, ki povzročijo, da postane encim v jetrih, ki sodeluje pri presnavljanju zdravila, nedejaven. Zaradi tega lahko redno uživanje soka grenivk povzroči izjemno velike količine zdravila v krvi. Posledica tega pa je okvara mišic, ki včasih pripelje do rabdomiolize, to je razpada mišičnih vlaken. Ta se nato sprostijo v obtok in povzročijo ledvično okvaro. Reuters

BODIFIT 2004  [10:58 Napisal: dacio]

Športno rekreativna prireditev je potekala od 29. do 31. oktobra 2004 v Univerzitetnem športnem centru Leona Štuklja v Mariboru. Kako je bilo...

Thursday, 7.10.2004

Miss Športa 2005, E-prijavnica  [08:19 Napisal: dacio]

Punce stare od 17 do 28 let se lahko prijavite na tekmovanje za Miss športa za leto 2005. Prijavnica je TUKAJ Utrinke z letošnjega tekmovanja pa TUKAJ Zmagovalke Miss športa 2004

Saturday, 25.9.2004

www.mojtrener.com  [21:01 Napisal: dacio]

6. mednarodna sokol bodifit konvencija Z namenom predstavitve in promocije zdravega nacina zivljenja in posameznih segmentov fitnes manije BODIFIT in univerzitetna Sportna zveza Maribor organizirata ze 6. mednarodno sokol bodifit fitnes konvencijo - slovenski praznik fitnesa. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Genski doping Ceprav je genski doping ze uvrscen na seznam prepovedanih snovi v sportu, ga je nemogoce odkriti z znanimi metodami. Se kar nekaj studij o varnosti in ucinkovitosti bo potrebnih, da se bo ta tehnika prenesla v vsakdanjo rabo. Pred tem pa bomo ali pa ze z veliko verjetnostjo gledamo produkte raziskovalnih laboratorijev, tako imenovane gensko spremenjene super sportnike. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Maksimalni srcni utrip Glede nato, da je srcni utrip pogosto merilo intenzivnosti kardio vadbe, je treba nekako oceniti, kaj pomeni vadba pri dolocenem utripu. MSU lahko izracunamo, a gre res le za priblizno vrednost, za vecino je tako izracunata vrednost precej dobra, za posameznike pa sploh ne. Znanstvene studije kazejo, da je MSU vecinoma odvisen od starosti in genov. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Z dihanjem do sprostitve Pravilno dihanje je sproscujoce in izboljsuje sposobnosti s tem, ko povecuje kolicino kisika v krvi. Ceprav je dihanje samodejna dejavnost, lahko nanj lahko vplivamo in ga nadzorujemo. Vdih in izdih lahko podaljsujemo, skrajsujemo ali zadrzimo, dihamo skozi nos ali usta. Celovito in popolno dihanje je osnovna razlicica sprostitvenih tehnik, ki temeljijo na dihanju. Zato je zelo pomembno, da jo dobro obvladate. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Folna kislina pise: Agnesa Kudic Stemberger Folna kislina je potrebna za normalno delovanje prebavnega trakta in zivcnega sistema. Nujna je tudi za tvorbo nukleinskih baz oziroma dednega gradiva celice in proteinov ter s tem za delitev in rast celic. Bralce in bralke vabimo, da Agnesi posljejo vprasanje oziroma se pozanimajo o tezavah, ki jih pestijo. Vprasanja so lahko o sami nosecnosti; kot pa lahko prebirate v Agnesinih clankih, lahko izveste marsikaj zanimivega tudi o prenosecniskem obdobju, pisemo pa seveda tudi za mamice.

Friday, 17.9.2004

www.mojtrener.com  [16:35 Napisal: dacio]

Spanje in pocitek za zmagovalce pise: Marck Goran Lorencin Telo se krepi, raste in obnavlja samo med pocitkom ali spanjem, ne pa med treningom. Ce zelite optimalne rezultate, morate upostevati temeljno pravilo pocitka. Vsak dan si zagotovite cimvec spanca. Konkretneje vsaj sedem ur in pol, najbolje pa devet ur in pol spanca na noc. Zgodovina dopinga v sportu pise: Irena Auersperger Ljudje so ze zgodaj spoznali, da nekatere rastline vsebujejo snovi s pozivljajocim ucinkom. O uporabi pozivil pisejo ze v anticni Grciji, prvi dokaz dopinga v sportu pa sega v leto 1864 pri plavalcu, ki je preplaval kanal pri Amsterdamu. Za tem se je zacela mnozicna uporaba "napitkov" med kolesarji, njihova sestava pa ni znana; slo je za razne mesanice alkohola, kokaina, kofeina, nitroglicerina in sladkorja, raztopljenega v etru. Sprostitvene tehnike za vsakogar pise: Matic Rozman Stevilne studije kazejo, da je mozno z mentalnim nadzorom vplivati na avtonomne funkcije. Sprostitvene tehnike lahko v grobem razdelimo v dve skupini. V prvi so tiste, pri katerih skusamo z manipulacijo telesa doseci stanje sproscenosti - "od misic k umu". Druge pa so progresivne sprostitvene tehnike, kjer gre za serijo vaj, ki vkljucujejo napenjanje specificnih misic za nekaj sekund, nato pa sledi sprostitev. Po porodu pise: Agnesa Kudic Stemberger Naj pogled na telo ne pokvari lepih trenutkov z vasim dojenckom. Ta trenutek telo ni tako, kot je bilo pred nosecnostjo. Nerealno bi bilo pricakovati drugace. Zelo pomembno je, da po porodu gledate na svoje telo z drugega zornega kota, saj je dejansko med nosecnostjo tezko delalo.

www.mojtrener.com  [16:34 Napisal: dacio]

Polnjena paprika malo drugace pise: Tatjana Kuhar Avdicausevic Tokrat se je za vas potrudila Tatjana, clanica kluba mojTrener. Vecina nas je vajena paprik, polnjenih z mletim mesom in rizem v paradiznikovi omaki. Tokratni recept pa predstavlja polnjene paprike, ki ne zahtevajo kuhanja. Zadovoljil bo vse ljubitelje tune in skute, se posebej pa tiste, ki zelite pripraviti hiter, zdrav in kljub temu okusen obrok z malo mascobe in veliko vlaknin. Medicina in sport pise: Irena Auersperger O novi rubriki Medicina in sport boste lahko vec prebrali o kombinaciji medicine v sportu ali sporta v medicini. Njena urednica Irena Auersperger pa vam bo vsak teden pripravila vsebine s tega skupnega podrocja ali kot je sama zapisala v uvodni predstavitvi: Namen rubrike Medicina in sport je predstavitev zdravil, ki so obicajno namenjena za uporabo v terapiji, v sportu pa jih imenujemo prepovedane snovi oziroma doping (ker so namenjene izboljsanju sportnih dosezkov). ----- Vec kilogramov, vec znoja? pise: Marck Goran Lorencin V teh poletnih dneh se zdi, da se debeli ljudje potijo kar sami od sebe, nekateri menijo, da je zato kriva mascoba. Toda prej je kriva slaba kondicija. Pravzaprav se ljudje, ki so enako kondicijsko pripravljeni, potijo enako, ne glede na spol, ceprav imajo zenske ponavadi vec mascobe kot moski. Zagotovite si zelene rezultate, zastavite pravilne cilje pise: Matic Rozman Postavljanje ciljev je zelo ucinkovito orodje, kadar je zdruzeno s trdim delom in disciplino, saj trenerju, sportniku in sportnemu psihologu pomagajo do boljsih rezultatov in vecjega zadovoljstva pri delu. Cilji so ucinkoviti, saj vplivajo na razlicna psiholoska stanja, kot so samozavest, usmerjajo pozornost na pomembne vidike neke naloge, mobilizirajo posameznikov trud in prizadevanje, zvisajo vztrajanje in spodbujajo razvoj strategij ucenja Prva vadba po porodu pise: Agnesa Kudic Stemberger Trebusna stena je zaradi nosecnosti zelo razsirjena, misice pa podaljsane in zaradi napora in napetosti oslabele. Ta oslabitev misic povzroca zmanjsan pritisk na notranje organe, ki se prepustijo teznosti. S poporodno telovadbo okrepimo ohlapne misice, mocna trebusna stena spet postane opora notranjim organom in tako preprecimo povesanje. Bucke na zaru s cesnom pise: Aleksander Korber Nas kuhar je za vas tokrat pripravil slastne bucke s cesnom. Izbircnezi naj nikar ne vihajo nosu, ces cesen pa smrdi - vsaj dokler ne poskusijo nasih buck s cesnom in scepcem parmezana. Agnesa odgovarja na vasa vprasanja 1. pise: Agnesa Kudic Stemberger Tokrat smo vam pripravili se odgovor na zastavljeno vprasanje. Na vprasanje "Ze nekaj casa se znova lotevam rekreacije, saj sem bila do rojstva hcerke zmerno aktivna, po porodu pa je vse skupaj padlo v vodo in tako je se vedno. Nekako se nisem znasla dovolj dobro, da bi v svoje novo zivljenje vkljucila se kako drugo rekreacijo kot potiskanje vozicka (pa ceprav s konkretnim tempom) naokoli ..." je nasa Agnesa med drugim svetovala "Vadba je dobrodosla vedno - ne glede na to, ali si sele zelite zanositi ali ste ze noseci. Ce boste upostevali nasvete iz enega prejsnjih clankov (Ze v formi? Kako varno nadaljevati), ni razloga, da bi imeli slab obcutek ..."

Saturday, 11.9.2004

Prihaja energetska joga  [11:05 Napisal: dacio]

Nova oblika joge prihaja iz Združenih držav Amerike. Vadba v dvoje je zabavna, krepi telo in uravnoveša telo in dušo. Poleg tega deluje proti staranju, ker harmonija partnerjev spodbuja tok energije, krepi moči samoobnavljanja in uravnoveša delovanje hormonov. Poskusite z vajami, ki vam jih predstavljamo, s prijateljico ali partnerjem Več o tem...

Dodatki prehrambenim proizvodom  [11:05 Napisal: dacio]

Kupec izbira sestavino proizvodov. Razmišljate o vašem zdravju in zdravju otrok!Tehnološko procesirana hrana je biološko mrtva in neobstojna; zato so nujni kemični dodatki, ki ji podaljšajo rok "uporabnosti" v skladiščih in na policah trgovin. Študije o uporabi sintetičnih snovi v živilih so resda pomanjkljive, a za številne aditive je že zdaj znano, da je z njihovim uživanjem povezano določeno tveganje. Več o tem...

Tuesday, 31.8.2004

Hladna voda kuri kalorije  [15:05 Napisal: dacio]

Vir: www.vecer.si Original na tej strani... Če po obroku popijete velik kozarec hladne vode, pospešite porabo kalorij, trdijo nemški strokovnjaki z univerze v Berlinu, ki so v strokovni reviji Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism objavili rezultate svoje raziskave. Pri moških in ženskah, ki so takoj po obroku popili okoli tri decilitre hladne vode, so opazili, da se je poraba kalorij povečala za 30 odstotkov. Vzrok pripisujejo termogenezi. To je proces, v katerem telo zgoreva kalorije in proizvaja toplotno energijo.

Rastlinski proteini lahko rešijo žolčnik  [15:05 Napisal: dacio]

Vir: www.vecer.si Original na tej strani... Pri ženskah, ki uživajo veliko zelenjave, ki vsebuje proteine, obstaja manjša nevarnost za odstranitev žolčnika ali kolecistektomijo. Gre za poseg, ki ga je treba opraviti zaradi žolčnih kamnov ali katerih drugih podobnih težav. Po besedah dr. Chung Jyi Tsaija s Harvard School of Public Health v Bostonu pomagajo rastlinski proteini preprečevati nastanek ledvičnih kamnov pri živalih. Ugotovitvi, ali isto velja tudi za ljudi, pa je bilo namenjenih le malo raziskav. V raziskavi, objavljeni v strokovni reviji American Journal of Epidemiology, so strokovnjaki proučili podatke okoli 120.000 žensk, ki so sodelovale v raziskavi o zdravju medicinskih sester. V obdobju 20 let je bila kolecistektomija opravljena pri 7831 ženskah. Ugotovili so, da celotna količina zaužitih proteinov in uživanje živalskih proteinov, nista vplivala na možnost posega, medtem ko se je nevarnost kolecistektomije zmanjševala sorazmerno z uživanjem večjih količin rastlinskih proteinov. Po besedah strokovnjakov to pomeni, da večje uživanje proteinov rastlinskega izvora lahko pri ženskah zniža možnost kolecistektomije. Reuters

Pomembna sta kalcij in telovadba  [15:04 Napisal: dacio]

Vir: www.vecer.si Original na tej strani... Rezultati desetletne raziskave, nedavno objavljene v strokovni reviji Journal of Pediatrics Na razvoj kosti pri mladih vplivata kalcij in telesna aktivnost, slednja najbrž celo bolj, je pokazala desetletna raziskava, objavljena nedavno v strokovni reviji Journal of Pediatrics. Kot je povedal dr. Tom Llyod z oddelka za medicino univerze Penn State v Hersheyju v ameriški zvezni državi Pensilvaniji, je telovadba najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na razvoj kosti mladih žensk. Najmanj 15 odstotkov bolj čvrste kosti pri zdravih ženskah je mogoče pripisati telovadbi. Lloyd meni, da velja to tudi za moške. V raziskavi je sodelovalo 80 deklet. Ob njenem začetku so bile stare 12 let in še niso imele menstruacije. Znanstveniki so deset let spremljali vpliv kalcija, telovadbe in oralne kontracepcije na kosti. Gostoto kosti so prva tri leta merili vsakih šest mesecev, nato pa samo enkrat letno. Strokovnjaki pravijo, da vnos kalcija (od 500 do 1900 miligramov dnevno) ni bil povezan z gostoto gosti. Ugotovili so, da so se kosti pri dekletih krepile s športno aktivnostjo. Redna telovadba oziroma že 30 minut hoje vsak dan pozitivno učinkuje na kosti, pravijo strokovnjaki in dodajajo, da te ugotovitve ne pomenijo, da najstnikom ni treba uživati hrane, ki vsebuje veliko kalcija.