Download: fitbud72.exe Velikost datoteke: 695 kB Uradna stran: Fitness Buddy® on line

Fitness Buddy® je program za planiranje treninga. Avtomatsko vam sestavi trening, ki je primeren za vas, brez kakršnega koli ugotavljanja! Izpolnite 12 lahkih vprašanj, izberite katere vaje bi trenirali in izpolnite svojo trenutno zmogljivost. To je vse kar potrebujete za sestavo osebnega treninga!

Priprava programa:

Ko program inštaliramo ga zaženemo. Najprej izpolnemo osebne podatke, koliko smo težki in kdaj naj bi začeli trenirati. Slika 1
Kliknemo 'next', odgovorimo na vprašanje, koliko let smo, do sedaj, trenirali v življenju. Ter na vprašanje, koliko mesecev smo trenirali brez daljšega počitka. Izberemo tudi v kakšni formi smo trenutno. Slika 2
Na nasledjem oknu, odgovorimo kakšen je naš cilj treniranja. Izbiramo med bodybuildingom (masa ali moč) in športno aktivnostjo (moč ali vzdržljivost)
Izberemo tudi kako bomo trenirali. Celo telo na trening ali razdelimo zgoraj in spodaj na druge treninge. Priporočam vam, da se odločite za slednjo izbiro, da tako ne bi prišlo do nezaželjene pretreniranosti. Slika 3
Če smo izbrali drugo možnost, odgovorimo še na s katerim delom telesa bi začeli trenirati (zgornjim ali spodnjim).Slika 4
NAš naslednji korak je, da izberemo, s katerim orodjem bi trenirali. Ali so to proste uteži, mašine za fitnes, itn. Slika 5
Najbolj pomemben korak je, katere vaje bomo izvajali. Izberemo iz seznama ter premaknemo na desni okvir. Izbirajmo pametno in ne obsežno, da bomo lahko izvedli vse vaje.Slika 6
Ko izberemo vaje, izpolnemo še koliko smo zmožni opravljati posamezno vajo. Za najboljši rezultat vnesemo maksimalno težo (ki jo dvignemo) pri eni ponovitvi.Slika 7

To je to. Program nam je sestavil trening (kdaj naj treniramo, katere vaje in koliko naj vzdignemo) Slika 7, ki si ga ogledamo na urniku 'view schedule'Slika 9.
Izvedemo lahko novo rutino, dodamo ali odvzamemo kakšno vajo ali spremenimo podatke 'profile'.Slika 10
Naš trening lahko tudi natisnemo.

Program priporočam 'le' začetnikom, saj nam tako ni treba gledati in razmšljati kakšen trening naj sestavimo. Ko smo enkrat navajeni trenirati in smo v formi, lahko sestavimo sami svoj trening. Kajti program ni najboljši za napredne. Ko sem setavil trening zase, mi program svetuje, da treniram 6× na teden, kar pa je malo preveč tudi zame. Pa tudi nekateri treningi so pretežki od drugih.

Dobro je biti 'fit', dobro je biti 'strong' in nasploh dobro izgledati.
V glavnem je pomembno le osebno mnenje, počutje ter zdravje in kako se vidimo v svojih očeh.