Dacio's Fitness - PROGRAMI >> Personal Trainer One


::Maximum ::Minimum	>>UVOD >>V&O >>ADMIN >>INFO >>EMAIL \| Petek, 25. Jul 2008

NAVIGACIJA

· arhiv
· dodaj novico

· Trening programi za vsakogar
· Trening in Prehrana
· Drugo

· mojTrener forum
· Maxxximum-Portal
· Hujšanje Forum
· Osebni trener

Baza živil

Baza živil

Dodaj med priljubljene!

Slika dneva

Klikni na sliko za povečavo

Mailing lista

Vpiši email!

Prijavi
Odjavi

PROGRAMI >> Personal Trainer One

Download: personaltrainer.exe
Velikost datoteke: 4217 kB
Uradna stran: Personal Trainer One on line

Personal Trainer One je osebni programski paket za vodenje evidence prehrane, treninga, in telesne teže. Dnevnik prehrane vsebuje vse kar poješ in avtomatsko izračuna in analizira prehrambne vrednosti. Dnevnik treninga vsebuje tvojo fizično aktivnost za primeren odnos.
V programu je tudi urejevalnik receptov, ki avtomatsko generira prehrambne vrednosti za katerikoli virtualni krožnik. Svetovalec za izgubo teže vse skupaj poveže, preračuna kalorije, ki jih potrebuješ za dosego cilja v izbranem času. Če si navdušen za fitnes, ali pa bi izgubil težo, ali pa le zapisoval dnevni vnos hrane zaradi zdravstvenih razlogov, potem je Personal Trainer One zate.

Priprava programa

Ko inštaliramo program in ga zaženemo, se nam odpre okno za prijavo atleta Slika 1. Pri prvem zagonu izpolnemo nekaj osnovnih podatkov o sebi. Vnesemo ime, spol, starost, višino in težo in svojo dnevno aktivnost.

Po vnosu podatkov se nam zažene glavni del programa, ki je sestavljen iz treh delov:

My food (prehrana)
My exercise (trening)
Other tools (drugi pripomočki)

My food (prehrana) Slika 2

V tem delu programa vnesemo vse kar smo pojedli čez dan. Za vsak dnevni obrok izberemo hrano, ki smo jo pojedli, tako da kliknemo na + , kjer izberemo hrano in količino iz pripravljene baze Slika 3. Če kake hrane ne najdemo jo lahko vnesemo v meniju 'Enter from scratch' (vnesi iz začetka).
Program nam izračuna dnevni vnos kalorij, vitaminov in mineralov. Prikaže nam tudi prehrambno vrednost hidratov,beljakovin in maščob v odstotkih, za ta dan.

My exercise (trening) Slika 4

Tukaj nam program prikaže dnevni anaerobni in aerobni trening. V aerobnem (cardio) delu izberemo šport, intenzivnost in čas, katerega bomo ta dan izvajali. Izbira je kar pestra Slika 5

V anaerobnem (trening z utežmi) delu vnašamo vaje, serije in težo, ki jih ta dan izvajamo. Prvič moramo sami vnesti vajo, ki smo jo trenirali, kasneje pa le izberemo iz seznama. Slika 6

Other tools (drugi pripomočki) Slika 7

Zadnji del nam program ponuja koristna orodja.

Prvi je Body mass index calculator ali krajše BMI. BMI je številka, ki povezuje telesno višino in težo. Program nam pokaže BMI z rdečo piko v grafu. Slika 8
Drugo orodje je Caloric requirements estimator ali Ocenjevalec kalorij, ki jih potrebujemo dnevno. Tu nam program predlaga kolikšen je dnevni vnos kalorij poleg porabljenih kalorij iz treninga. Slika 9
Weight loss consultant (Svetovalec za izgubo teže) nam najprej pove kako je z našim stanjem in nas po korakih sprašuje, koliko in za koliko časa bi radi izgubili težo. Pokaže nam koliko bomo morali pojesti kalorij Slika 10. Izberemo tudi tri aerobne vaje, njihovo intenzivnost in trajanje, katere bomo izvedli na izbran dan Slika 11. Od vseh podanih informacijah, nam program pokaže primer jedilnikov za vzdrževanje telesne teže za en dan Slika 12. Vidimo tudi izračun, koliko moramo dejansko manj pojesti, da bi izgubili težo Slika 13 in nam svetuje kako naj sestavimo jedilnik Slika 14.
Zadnje orodje je knjiga receptov, kjer lahko sestavimo obroke, da v prehrani lažje izbiramo kar pojemo. Program izračuna vrednost kalorij, mineralov in vitaminov, danega obroka. Slika 15

Program je za svojo majhnost kar zmogljiv in priročen, uporabljamo ga za pomoč pri treningu, prehrani ali izgubi teže. Je zelo primeren za začetnika ali pa, če hočeš izgubiti težo, vendar za napredne 'atlete' ne ponuja dosti funkcij in možnosti, zato vam 'atletom' priporočam, da raje posežete po kakem drugem programu, ki je bolj zmogljiv.

Program je napisan v angleščini, paziti moramo tudi na ameriške merske enote, zato poleg programa potrebuješ tudi pretvornik merskih enot za višino in težo. Prehrana je izračunana v kalorijah in v gramih, kar nam olajša delo z njim.

Dobro je biti 'fit', dobro je biti 'strong' in nasploh dobro izgledati.
V glavnem je pomembno le osebno mnenje, počutje ter zdravje in kako se vidimo v svojih očeh.

D.M.

ANKETA

Najboljši del strani so...

Vaje	34.3%
Članki za trening in prehrano	28.6%
Opisi programov	5.7%
V & O	2.9%
Ste vedeli	0.0%
Slika dneva	8.6%
Prehrambne vrednosti živil	2.9%
Novice	17.1%

Skupni glasovi: 35

Novice

[18/2]9. dan aerobike - Nike Aerobic Convention
[10/1]Statistika dostopov za leto 2004
[23/12]Vic: Recept za dieto
[17/12]Nezdravo uživanje rdečega mesa?
[17/12]www.mojtrener.com

Ste vedeli

Lahko med gledanjem televizije počnete še kaj drugega, ne le jeste? Naredite seznam stvari, ki jih morate narediti ali dopolniti, in to takih, ki jih lahko opravite tudi me gledanjem tv-ja. V tem času lahko celo vadite, če morda čez dan niste imeli časa za to.
Arhiv fraz