PTWorkstation je sistem, oblikovan za osebne trenerje ali posamezniki, ki se ukvarjajo s fitnesom. Pomaga slediti napredku klientov osebnega trenerja ali pa več osebam hkrati. Kdorkoli, ki je povezan s fitnesom lahko uporablja ta program. Od treningov do prehrane, uporaba dodatkov k prehrani do telesnih mer, vsi pomembni podatki za stranko osebnega trenerja ali posameznika, se lahko shranijo in uporabijo.

Tu lahko uporabljate tudi preglednico napredka. Preglejte pridobljeno/izbubo teže, moči, maščobe.

Priprava programa Najprej kliknite na gumb 'new user' (Slika1) in vpišite ime.

Sedaj pa sestavimo program treninga. Pojdite na 'WorkoutBuilder' (Slika2). Tukaj sestavljamo treninge. Iz menija izberemo 'Add Routine' in vpišemo ime rutine (npr. MOJ TRENING) (Slika3). Potem izberemo 'Edit Routine', kjer bomo sestavili trening.

Odpre se nam okno 'WorkoutBuilder' (Slika4) in tu sedaj izberite 'add'. S tem bomo sestavili trening tako, da izbiramo vaje, ki jih želimo narediti. Izberemo vajo, koliko serij in ponovitve za posamezno serijo (Slika5). Vpišemo tudi koliko naj trening traja. Tako sestavimo za vsak dan posebej. Vse shranimo in zapremo. Sedaj v 'WorkoutBuilder' vidimo kakšen trening smo sestavili zase ali stranko.

Potem kliknemo na gumb 'Update WJ' zato, da ta sestavljen trening prenesemo v naš dnevnik treningov 'WorkoutJournal' (Slika6) in vnesemo datum.

V dnevniku za aerobiko 'AerobicJournal' (Slika7) izpolnimo, kaj želimo početi. Ali je to kolesarjenje, tek, hoja, ali kaj drugega. Vnesemo čas trajanja in intenzivnost treninga.

V dnevniku za mere 'BodyStatsJournal' (Slika8) vnašamo naše mere ali mere naših strank (Slika9). Kliknemo na 'add' in vnesemo mere za različne dele telesa. Za vnos odstotka maščobe vnesemo vrednost, ki jo izračunate z dodatkom 'BodyFat Calculator' (Slika10). Ta dodatek deluje na isti način kot Fatalizer. Zraven je tudi dodatek za izračun teoretične maksimalne teže, ki jo zmoremo dvigniti (Slika11). Tu vnesemo težo, ki smo jo dvignili in število ponovitev za to težo. Kliknete 'calculate' in program vam poda izračun.

V preglednici napredka 'ProgressJournal' (Slika12) pregledamo nekaj stvari. Najprej vnesemo datum začetka in konca. Potem izberemo kaj želimo videti (odstotek maščobe, telesno težo, čisto pusto maso, telesne mere, aerobiko, dieto ali moč). Kliknite na gumb 'View chart' in pokaže se vam tabela. Da se vam tabela prikaže, morate imeti vsaj dva rekorda v bazi na različen datum, drugače ne dela.

V meniju 'DietJournal' (Slika13) dnevniku prehrane vnašamo količino in vrsto hrane, ki jo pojemo. Tu nam računa koliko kalorij smo pojedli in nam jih razdeli še na beljakovine, ogljikove-hidrate in maščobe. Kliknemo na 'add' in vnesemo za vsak obrok posebej, kaj in koliko smo pojedli (Slika14). Za vsak obrok posebej vnesemo hrano in količino, da nam lahko izračuna kalorije. Če hrane ni na seznamu lahko vnesete tudi svojo v 'GroupEditorju' (Slika15).

V dnevniku dodatkov k prehrani 'SupplementJournal' (Slika16) vnesemo podatke, katere in koliko smo pojedli/popili dodatkov. Iz seznama izberemo dodatek in kliknemo na 'add entry'. Če dodatka ni na seznamu, vnesemo novega na 'New Supp'. Vnesemo datum, količino (dozo), kolikokrat na dan in kolikokrat na teden pojemo dodatek (Slika17).

V programu so tudi informacije o posameznih vajah na 'ExerciseInfo' (Slika18). Tu je opis za posamezno vajo kako jo izvajamo.

Ta program je demo verzija, zato so onemogočene nekatere funkcije, kot je DietJournal, SupplementJournal in Sekcija za osebne trenerje. Vnesemo lahko le eno osebo. Za dostop le teh je potrebno imeti celo verzijo programa.

Dobro je biti 'fit', dobro je biti 'strong' in nasploh dobro izgledati.
V glavnem je pomembno le osebno mnenje, počutje ter zdravje in kako se vidimo v svojih očeh.