Nr	Vaja	Pripomoček	Znaki	Slika
1	Scot z obema rokama, Preacher curl	Dvoročna utež	O P	bicep_01
2	Poteg z dvema rokama, stoje	Elastika	O N	bicep_02
3	Dvig z eno roko v počepu	Dvoročna utež	N	bicep_03
4	Scot z eno roko, Preacher curl	Enoročna utež	O P	bicep_04
5	Poteg z eno roko, stoje	Elastika	N	bicep_05
6	Dvig telesa z vrvjo	Vrv	N !!!	bicep_06
7	Poteg z obema rokama	Naprava	N	bicep_07
8	Poteg z eno roko	Naprava	N	bicep_08
9	Zgibi v visečem položaju	Drog	O P	bicep_09
10	Poteg z obema rokama v sede	Naprava	N	bicep_10
11	Zgibi v ležečem položaju	Drog	N !!!	bicep_11
12	Poteg sede z eno roko	Naprava	N	bicep_12
13	Poteg leže eno roko	Naprava	N	bicep_13
14	Dvig sede na tleh z obema rokama	Dvoročna utež	N	bicep_14
15	Dvig sede z obema rokama	Dvoročna utež	N	bicep_15
16	Potisk z roko	-	O	bicep_16
17	Dvig v počepu z eno roko (na komolcu postrani)	Enoročna utež	O N	bicep_17
18	Dvig sede z obema rokama, Barbell curl sede	Dvoročna utež	O N	bicep_18
19	Dvig z obema rokama naslonjen, Barbell curl	Dvoročna utež	O N	bicep_19
20	Dvig stoje z obema rokama	Dvoročna utež	N	bicep_20
21	Dvig sede z obema rokama, Dumbbell curl sede	Enoročna utež	O P	bicep_21
22	Dvig stoje z eno roko	Enoročna utež	O	bicep_22
23	Dvig stoje z obema rokama, Dumbbell curl stoje	Enoročna utež	O P	bicep_23
24	Dvig stoje z obema rokama, Barbell curl stoje	Dvoročna utež	O P !!!	bicep_24
25	Dvig sede na poševni klopci z obema rokama	Enoročna utež	O	bicep_25
26	Dvig v počepu z obema rokama	Dvoročna utež	N !!!	bicep_26