Dacio's Fitness - VAJE >> Hrbet


::Maximum ::Minimum	>>UVOD >>V&O >>ADMIN >>INFO >>EMAIL \| Nedelja, 23. Nov 2008

NAVIGACIJA

· arhiv
· dodaj novico

· Trening programi za vsakogar
· Trening in Prehrana
· Drugo

· mojTrener forum
· Maxxximum-Portal
· Hujšanje Forum
· Osebni trener

Baza živil

Baza živil

Dodaj med priljubljene!

Slika dneva

Klikni na sliko za povečavo

Mailing lista

Vpiši email!

Prijavi
Odjavi

VAJE >> Hrbet

Znaki:

O - osnovna vaja;

ta vaja je osnovna vaja primerna za začetnike

N - vaja za napredne;

te vaje so primerne za napredne bodybuilderje

P - vaja primerna za punce;

te vaje lahko izvajajo tudi punce

!!! - vajo izvajaj z dodatno previdnostjo;

te vaje izvajajte z dodatno previdnostjo

Nr Vaja Pripomoček Znaki Slika
1 Poteg do pasu z obema rokama v počepu - Bent row Dvoročna utež N !!! hrbet_01
2 Poteg do pasu z obema rokama Dvoročna utež N hrbet_02
3 Dvig trupa Orodje O P hrbet_03
4 Dvig trupa v pokončen položaj Dvoročna utež N !!! hrbet_04
5 Dvig trupa v pokončen položaj - Deadlift Dvoročna utež O N !!! hrbet_05
6 Dvig rok, leže Dvoročna utež N !!! hrbet_06
7 Poteg z eno roko, stoje Naprava O hrbet_07
8 Zgibi za vrat Drog O N hrbet_08
9 Poteg do pasu v počepu Enoročna utež O hrbet_09
10 Poteg do pasu z obema rokama v počepu - Bent row Dvoročna utež N !!! hrbet_10
11 Poteg spredaj, roke narazen - Lat pull down Naprava O P hrbet_11
12 Poteg zadaj - Lat pull down Naprava O P hrbet_12
13 Poteg spredaj, roke skupaj - Lat pull down Naprava O P hrbet_13
14 Poteg spredaj, roke skupaj - Lat pull down Naprava N hrbet_14
15 Zgibi na prsa Drog N hrbet_15
16 Zgibi na prsa, leže Drog N hrbet_16
17 Poteg (veslanje z eno roko v počepu) Naprava N hrbet_17
18 Poteg (veslanje z obema rokama v počepu) Naprava O N hrbet_18
19 Poteg (veslanje z obema rokama, sede - Seated row) Naprava O P !!! hrbet_19
20 Poteg (veslanje z obema rokama, sede - Seated row) Naprava O P !!! hrbet_20
21 Poteg s strani z eno roko Enoročna utež O P !!! hrbet_21

ANKETA

Najboljši del strani so...

Vaje	34.3%
Članki za trening in prehrano	28.6%
Opisi programov	5.7%
V & O	2.9%
Ste vedeli	0.0%
Slika dneva	8.6%
Prehrambne vrednosti živil	2.9%
Novice	17.1%

Skupni glasovi: 35

Novice

[18/2]9. dan aerobike - Nike Aerobic Convention
[10/1]Statistika dostopov za leto 2004
[23/12]Vic: Recept za dieto
[17/12]Nezdravo uživanje rdečega mesa?
[17/12]www.mojtrener.com

Ste vedeli

4. Vadba s prostimi utežmi pripomore k pridobivanju mišične mase, vadba na trenažerjih pa k oblikovanju mišic.
Pridobivanje mišične mase je posledica vadbe, pri kateri premagujete upor, tako da ni bistveno, s čim trenirate. Če želite nekoliko bolj definirati svoje mišice - to pomeni, da bodo postale bolj vidne - je poglavitnega pomena predvsem pravilno prehranjevanje.
Arhiv fraz