Dacio's Fitness - VAJE >> Noge


::Maximum ::Minimum	>>UVOD >>V&O >>ADMIN >>INFO >>EMAIL \| Nedelja, 23. Nov 2008

NAVIGACIJA

· arhiv
· dodaj novico

· Trening programi za vsakogar
· Trening in Prehrana
· Drugo

· mojTrener forum
· Maxxximum-Portal
· Hujšanje Forum
· Osebni trener

Baza živil

Baza živil

Dodaj med priljubljene!

Slika dneva

Klikni na sliko za povečavo

Mailing lista

Vpiši email!

Prijavi
Odjavi

VAJE >> Noge

Znaki:

O - osnovna vaja;

ta vaja je osnovna vaja primerna za začetnike

N - vaja za napredne;

te vaje so primerne za napredne bodybuilderje

P - vaja primerna za punce;

te vaje lahko izvajajo tudi punce

!!! - vajo izvajaj z dodatno previdnostjo;

te vaje izvajajte z dodatno previdnostjo

Nr Vaja Pripomoček Znaki Slika
1 Počepi, uteži za vrat - Squats Dvoročna utež O N !!! noge_01
2 Počepi postrani Dvoročna utež N noge_02
3 Dvig notranje noge, leže - O P noge_03
4 Dvig zunanje noge, leže - O P noge_04
5 Počepi, uteži spredaj - Squats Dvoročna utež N !!! noge_05
6 Počepi, spust do pet Dvoročna utež N !!! noge_06
7 Počepi Dvoročna utež N !!! noge_07
8 Polpočepi, uteži za vrat - Half Squats Dvoročna utež O P noge_08
9 Počepi Naprava O noge_09
10 Počepi, uteži zadaj Dvoročna utež N !!! noge_10
11 Polpočepi Naprava O N noge_11
12 Potisk nog - Leg press Naprava O N P noge_12
13 Potisk nog - sede - Leg extension Naprava O N P noge_13
14 Potisk nog - Leg press Naprava N noge_14
15 Dvig nog, leže Uteži za gležnje O P noge_15
16 Dvig nog, leže - Leg Curl Naprava O N P noge_16
17 Dvig nog, stoje - Stand-up Leg Curl Uteži za gležnje O P noge_17

ANKETA

Najboljši del strani so...

Vaje	34.3%
Članki za trening in prehrano	28.6%
Opisi programov	5.7%
V & O	2.9%
Ste vedeli	0.0%
Slika dneva	8.6%
Prehrambne vrednosti živil	2.9%
Novice	17.1%

Skupni glasovi: 35

Novice

[18/2]9. dan aerobike - Nike Aerobic Convention
[10/1]Statistika dostopov za leto 2004
[23/12]Vic: Recept za dieto
[17/12]Nezdravo uživanje rdečega mesa?
[17/12]www.mojtrener.com

Ste vedeli

4. Vadba s prostimi utežmi pripomore k pridobivanju mišične mase, vadba na trenažerjih pa k oblikovanju mišic.
Pridobivanje mišične mase je posledica vadbe, pri kateri premagujete upor, tako da ni bistveno, s čim trenirate. Če želite nekoliko bolj definirati svoje mišice - to pomeni, da bodo postale bolj vidne - je poglavitnega pomena predvsem pravilno prehranjevanje.
Arhiv fraz