|
Mailing lista |
 |
|
|
|
|
VAJE >> Prsa |
Znaki:
O - osnovna vaja;
ta vaja je osnovna vaja primerna za začetnike
N - vaja za napredne;
te vaje so primerne za napredne bodybuilderje
P - vaja primerna za punce;
te vaje lahko izvajajo tudi punce
!!! - vajo izvajaj z dodatno previdnostjo;
te vaje izvajajte z dodatno previdnostjo
|
|
| Nr | Vaja | Pripomoček | Znaki | Slika | | 1 | Potisk z obema rokama | Naprava | O P | prsa_01 | | 2 | Poglej sliko | Dvoročna utež | O N | prsa_02 | | 3 | Potisk z obema rokama, leže - Bench press | Dvoročna utež | O N P | prsa_03 | | 4 | Poševni potisk z obema rokama - Incline barbell press | Enoročna utež | N !!! | prsa_04 | | 5 | Potisk z obema rokama skupaj, leže (tudi za triceps, Bench press) | Dvoročna utež | N | prsa_05 | | 6 | Potisk z obema rokama, leže (spodnji del prsa, Decline Bench press) | Dvoročna utež | N | prsa_06 | | 7 | Potisk z obema rokama, leže (spodnji del prsa, Decline Bench press) | Dvoročna utež | N | prsa_07 | | 8 | Poteg čez glavo | Enoročna utež | N !!! | prsa_08 | | 9 | Poševni potisk z obema rokama | Naprava | N | prsa_09 | | 10 | Poteg čez glavo | Enoročna utež | N !!! | prsa_10 | | 11 | Metuljček, narazen roke, leže | Enoročna utež | O N !!! | prsa_11 | | 12 | Glej sliko | Dvoročna utež | N | prsa_12 | | 13 | Metuljček, leže | Enoročna utež | O N !!! | prsa_13 | | 14 | Glej sliko | Dvoročna utež | N | prsa_14 | | 15 | Potisk z obema rokama, Polsede - Incline Bench press | Dvoročna utež | O N P | prsa_15 | | 16 | Glej sliko | Naprava | O | prsa_16 | | 17 | Sklece | - | O P | prsa_17 | | 18 | Potisk telesa | Orodje | N | prsa_18 |
stran se je procesirala 0.11000180244446 sekund
Vse pravice pridržane!
©COPYRIGHT
2008 by
|
|
| |
|
ANKETA |
| Najboljši del strani so... |
|
|
|
|
Novice |
|
|
|
|
Ste vedeli |
|
|
|
|
| |
34.3%
28.6%
5.7%
2.9%
0.0%
8.6%
2.9%
17.1%