Nr	Vaja	Pripomoček	Znaki	Slika
1	Skomig zadaj - Back Shrugs	Dvoročna utež	N	rame_01
2	Potisk zadaj, sede - Seated Shoulder press	Dvoročna utež	O N P	rame_02
3	Dvig do brade	Dvoročna utež	O N	rame_03
4	Dvig do brade	Dvoročna utež	O N	rame_04
5	Potisk z obema rokama, stoje - Shoulder press	Dvoročna utež	N !!!	rame_05
6	Potisk zadaj, stoje - Standing Shoulder press	Dvoročna utež	N !!!	rame_06
7	Potisk z eno roko	Enoročna utež	O P	rame_07
8	Potisk z obema rokama	Enoročna utež	N	rame_08
9	Bent over lateral	Enoročna utež	N	rame_09
10	Side lateral, sede	Enoročna utež	N	rame_10
11	Side lateral, sede	Enoročna utež	N	rame_11
12	Side lateral, stoje	Enoročna utež	N	rame_12
13	Potisk z obema rokama naenkrat, sede	Enoročna utež	O N	rame_13
14	Potisk z obema rokama posebej, stoje	Enoročna utež	O N P	rame_14
15	Potisk z obema rokama posebej, stoje	Enoročna utež	O N P	rame_15
16	Side lateral, stoje	Enoročna utež	O	rame_16
17	Side lateral, sede	Enoročna utež	O N	rame_17
18	Lateral, stoje	Enoročna utež	O N	rame_18
19	Dvig z eno roko, sede	Enoročna utež	N	rame_19
20	Dvig z eno roko, stoje	Enoročna utež	N	rame_20
21	Side lateral z eno roko, sede	Enoročna utež	N	rame_21
22	Side lateral, leže	Enoročna utež	N	rame_22
23	Glej sliko	Naprava	N	rame_23
24	Skomig - Shrugs	Dvoročna utež	O	rame_24
25	Glej sliko	Naprava	N	rame_25
26	Glej sliko	Naprava	N	rame_26