|
Mailing lista |
 |
|
|
|
|
VAJE >> Triceps |
Znaki:
O - osnovna vaja;
ta vaja je osnovna vaja primerna za začetnike
N - vaja za napredne;
te vaje so primerne za napredne bodybuilderje
P - vaja primerna za punce;
te vaje lahko izvajajo tudi punce
!!! - vajo izvajaj z dodatno previdnostjo;
te vaje izvajajte z dodatno previdnostjo
|
|
| Nr | Vaja | Pripomoček | Znaki | Slika | | 1 | Glej sliko | Elastika | O P | tricep_01 | | 2 | Triceps spust - Triceps dips | - | O N | tricep_02 | | 3 | Glej sliko | - | N | tricep_03 | | 4 | Potisk roke | - | O P | tricep_04 | | 5 | Potisk | Orodje | N | tricep_05 | | 6 | Potisk | Stena | N !!! !!! | tricep_06 | | 7 | Overhead tricep press, stoje | Enoročna utež | O P | tricep_07 | | 8 | Tricep press z obema rokama, leže | Enoročna utež | N !!! | tricep_08 | | 9 | Overhead tricep press, sede | Dvoročna utež | O | tricep_09 | | 10 | Tricep extension, leže | Dvoročna utež | N | tricep_10 | | 11 | Triceps press zadaj, stoje | Naprava | N !!! | tricep_11 | | 12 | Triceps press | Naprava | O P | tricep_12 | | 13 | Triceps press z eno roko | Naprava | N | tricep_13 | | 14 | Triceps press z eno roko, v počepu | Naprava | N | tricep_14 | | 15 | Dvig stoje z obema rokama | Naprava | N !!! | tricep_15 | | 16 | Overhead tricep press, sede | Enoročna utež | O P | tricep_16 | | 17 | Lying Tricep press z obema rokama | Dvoročna utež | O N !!! | tricep_17 | | 18 | Overhead tricep press, stoje | Dvoročna utež | O N | tricep_18 | | 19 | Lying Tricep press z eno roko | Enoročna utež | N | tricep_19 |
stran se je procesirala 0.11000204086304 sekund
Vse pravice pridržane!
©COPYRIGHT
2008 by
|
|
| |
|
ANKETA |
| Najboljši del strani so... |
|
|
|
|
Novice |
|
|
|
|
Ste vedeli |
|
|
|
|
| |
34.3%
28.6%
5.7%
2.9%
0.0%
8.6%
2.9%
17.1%